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春季养生攻略有这些,蛋白粉哪个牌子好也要知道!

 中华娱乐网 2021-2-22

正月里来是新春,立春过后,春天正式拉开序幕。不同于冬季的闭藏,春季万物复苏,生机萌动,人体的各项机能也处于比较活跃的状态,是养生的好时机。加上由寒冷向温暖逐渐过渡,气候的变化无常容易导致感冒,更需要重视养生。那么春季养生该怎么做呢?一起来看看吧!

1.注意保暖

“春捂秋冻”是千百年来人们总结出的养生经验,春天虽然不像冬天那么寒冷,但气温多变,时寒时暖,加上冬天刚过去,人体代谢功能正在慢慢恢复活跃,体温调节功能还在稍弱的状态,衣着单薄稍有疏忽就容易感冒,因此在春天仍要注意保暖,不能过快脱去厚衣服,尤其是免疫力低下的人群。

  2.调节情志

春天时期人体阳气上升,身体的激素、血液都会顺应自然变化变得更加活跃,这时人的情绪也容易出现波动。心神不宁、焦虑烦躁会通过大脑神经抑制身体其他器官组织的工作,给养生带来负面作用。春季养生要注重调节心态,放松心情,保持舒畅豁达。

3.适当运动

运动是养生的必要手段,特别是在春季这个恢复身体元气的好时机。由于寒冷的冬天限制了人们的运动锻炼,使人体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有一定程度的减弱,在春季要积极适当运动调整回来。在天气好的春日可以适当进行户外运动,增强体质。

4.均衡饮食

春天饮食养生的原则应为清温平淡,减少高脂肪食物,避免饱腹感过强导致春困更严重,影响工作效率。在食物选择上要注意保证营养摄入能够达到平衡的状态,尽量选择多样化食物以便全面摄入营养,特别是于人体健康息息相关的蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础,一切细胞的更新和修复都离不开它,人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,需要及时进行补充。并且补充足够的蛋白质能够促进免疫细胞的更新和修复,维持抗体合成的速率,有利于提高免疫力。

蛋白质对养生如此重要,然而还有很多人并没有意识到,日常饮食习惯依然偏单一,或是换季等对免疫力要求较高的时节,身体为了维持正常运转对蛋白质的需求量增大,最后导致蛋白质缺乏。这些人群要快速补充蛋白质,达到养生的目的,可以选择食用蛋白粉。

蛋白粉能利用其高含量、高吸收率的优质蛋白质,帮助达成蛋白质的摄入。市面上蛋白粉产品繁多,蛋白粉哪个牌子好让很多消费者陷入纠结。

其实,蛋白粉哪个牌子好,只需要对比观察其中的蛋白质含量、蛋白质消化率就可以得出结果,这里推荐口碑好效果好的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用科学营养,包含乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质蛋白质,合理搭配动植物双蛋白,为人体均衡提供9种必需的氨基酸,营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化率达90%以上,能有效被身体吸收利用。汤臣倍健蛋白粉温水冲调即可食用,一天一次,轻松帮助人体补充蛋白质。

一年之计在于春,春季做好养生将会受益一整年,看完文章,学会了春季养生的做法,别忘了蛋白粉哪个牌子好,赶紧试试汤臣倍健蛋白粉吧!

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